Séance de sophrologie à Castres
" Toute action positive sur le corps se répercute automatiquement sur l'esprit et toute action positive sur l'esprit se répercute automatiquement sur le corps"
Alfonso Caycedo, fondateur de la Sophrologie
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est conçue en 1960 par le neuropsychiatre Dr Alfonso Caycedo dont le souhait est de trouver une méthode complémentaire aux traitements psychiatriques de l'époque. Il allie des techniques occidentales (psychanalyse, auto-suggestions, hypnose...) à des pratiques orientales (yoga, zazen, bouddhisme..) pour unir l'approche corporelle et psychologique. C'est pourquoi la Sophrologie est définie comme étant une méthode psycho-corporelle :
L'harmonie entre le corps et l'esprit
La Sophrologie fait partie des thérapies brèves puisque l'accompagnement dure entre 6 et 12 séances. Le but étant de devenir autonome dans la gestion de votre problématique et de ses conséquences dans votre quotidien. Ainsi vous apprendrez à utiliser la détente musculaire (des mouvements doux du corps), associés à la Respiration Contrôlée et à la Visualisation d'images apaisantes et sécurisantes.
Le but de ces exercices est de développer une meilleure écoute de vos ressentis corporels, mentaux et émotionnels. En prenant conscience de ce que vous ressentez, vous apprenez à anticiper le stress et à mieux gérer ses symptômes.
Pour résumer, la Sophrologie vous rend pleinement conscient de votre état physique, mental et émotionnel pour que vous puissiez activer vos propres ressources pour améliorer votre bien-être et votre potentiel.
Pour quel problème me contacter ?
Amélioration de votre quotidien
Gérer votre stress, vos angoisses, vos troubles du sommeil, votre fatigue, réguler vos émotions (troubles de l'humeur, la colère), booster la confiance et l'estime de soi.
Accompagnement d'un traitement médical
Gérer vos douleurs, soulager votre perception des acouphènes, améliorer votre adhésion aux traitements médicaux, gérer vos émotions face à la maladie (acceptation, découragement, peur, tristesse...), participer activement à votre parcours médical (observance thérapeutique)
* La Sophrologie ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychologique, elle l'accompagne.
Pour qui ?
Je reçois les adultes et les adolescents.
Pour la prise en charge de vos enfants, je vous conseille de vous orienter vers un sophrologue spécialisé dans l'enfance. Il est important de vous assurer que votre professionnel justifie de la formation de qualité dans le domaine de son intervention. N'hésitez pas à vous renseigner.
Déroulement des séances
Lors de notre première rencontre, nous discuterons de votre parcours, vos besoins et vos attentes. Nous définirons ensemble un objectif de votre accompagnement ainsi que ses modalités. Vous vivrez ensuite un petit temps de relaxation pour pouvoir commencer à vous imprégner de la pratique des exercices.
Chaque séance suivante est constituée de 3 temps :
- Un temps d'échange pour être au plus près de vos besoins et de votre cheminement
- Un temps de pratique avec les exercices qui vous permettront de progresser sereinement vers votre objectif
Entre 3 et 4 exercices de Relaxation Dynamique, debout ou assis, suivi d'une Visualisation Positive que je crée rien que pour vous, en m’appuyant sur vos ressources, vos plaisirs et vos souvenirs. - Un temps où vous allez pouvoir, si vous le souhaitez, partager avec moi vos ressentis durant les exercices
A l’issue de chaque séance, je mettrai à votre disposition les fiches pratiques avec vos exercices et un enregistrement audio de votre visualisation pour vos entraînements entre deux séances.
L'importance de l’entraînement
La répétition des exercices et l’entraînement régulier sont au cœur de la Sophrologie, non seulement pour apprendre à maîtriser ses techniques, mais aussi pour devenir autonome dans son intégration au quotidien.
C'est cette répétition qui développe notre plasticité neuronale en créant de nouvelles connexions : votre transformation commence ici.
A travers la répétition des exercices et de Visualisations Positives, vous allez, peu à peu, entraîner votre cerveau à réagir autrement, à cultiver d'autres sensations, à se focaliser sur le positif.
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